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Another Memories——悦小舞

 
 
 

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练出性感马甲线+瘦身瘦腿进行时!★ 悦小舞  

2014-05-14 05:53:10|  分类: 生活 其他 |  标签: |举报 |字号 订阅

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微博@悦小舞 微信:yuexiaow

一白遮百丑,一胖毁所有。

都夏天啦!如果到现在你还在狂吃冰淇淋和炸鸡啤酒薯片,那今夏你就只能和张惠妹做朋友了!
 
小舞作为一名肉食系女汉纸曾经也迷恋过瘦到极至的那种身材,也曾长达一个月不吃饭的减肥过,最终无效而放弃。如今反而更追求健康美的新境界!一直被热议的马甲线,小舞觉得它可是性感腹部的最高境界哦,没有赘肉的小腹上,肚脐两侧这两条直立的肌肉和美胸一起承担起让你性感的重大责任,眼看穿露腰上衣的时节来临,赶快动手,运动、饮食、纤腹产品多管齐下,才能华丽丽的秀出小蛮腰+马甲线!
练出性感马甲线+瘦身瘦腿进行时!★ 悦小舞 - 悅小舞° - ` 不 為 悅 己 者 容
想要练出马甲线,最重要一点是脂肪含量,所以如果这块地方有游泳圈的就一定要毫不犹豫减下去!小舞平常最常用的锻炼腹部方法就是做仰卧起坐了,目前我每天是做100个的。但刚开始的话最好不要一次做太多个哦,否则第二天腰酸背痛也难受对不。循序渐进就好,贵在坚持。当然还有很多很多塑形方法啦,比如仰卧举腿或是跳着做高抬腿动作等等……
 
纤腹产品其实我很少用诶,这款海藻平腹乳是从朋友那儿打劫来的,其实没啥燃脂效果,但我就是用上了,因为是有植物萃取的成分海藻的添加,适合夏天,在做运动的时候涂抹皮肤表层会感觉很舒服,然后去浮肿还OK吧。
练出性感马甲线+瘦身瘦腿进行时!★ 悦小舞 - 悅小舞° - ` 不 為 悅 己 者 容
很清新的绿色,质地类似于身体乳,很滋润但不油腻,里面有细小的蓝绿色海藻颗粒物,涂抹按摩时也帮助改善循环,促进代谢,减少脂肪堆积。
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手法什么的基本上就是把肌肉打散,两边的往中间推,千万别中间往两边哦!
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打圈按摩或是轻拍腹部皮肤,加速血液循环,分解脂肪细胞!
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剩下就是多多练习来强化线条啦,除了运动之外,饮食也需要控制哦,尽量清淡、少油脂、多喝水。久坐族运动量少,容易出现小肚子,要吃些低脂和促进自身脂肪代谢的食物,比如蔬果、脱脂牛奶等。吃完饭后至少20分钟内不能马上坐下或躺下,坐着时也要挺直腰背,吸气收小腹。还有平日作息,尽量早睡早起,晨间多呼吸新鲜空气。不止帮助练出马甲线更有利于身体排毒塑型哦~~
练出性感马甲线+瘦身瘦腿进行时!★ 悦小舞 - 悅小舞° - ` 不 為 悅 己 者 容
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接下来说瘦腿瘦全身,这可和马甲线是两回事,同是瘦身,腿部可不能有肌肉哦
我在用的两只精油型产品:瘦身按摩精油和瘦身贴~
精油可以瘦腿瘦手臂瘦全身,瘦身贴则是局部消脂类的,使用感都不错,很能出效果!
说起来效果最稳定不反弹的就是纤体瘦身精油了,这款精油是由葡萄籽油、萄萄柚、丝柏、迷迭香、薰衣草、红花油、月见草油、杜松,这几大成份组成,具有分解脂肪、排毒去水肿、调节内分泌、加强代谢循环之功效,同时又滋养肌肤、保湿控油,令肌肤更光滑紧致、有弹性哦!
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沐浴后使用,吸收力最强,效果也最佳~
味道特别清新!水润舒适的质地,油而不腻,抹开顺滑舒服,精油分子细小,没有油闷感觉。
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很快就抹匀双腿~
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以合适的力道从下往上的方向做按摩,直至精油被皮肤完全吸收。
推拿穴位不懂,我一般都是大面积按摩揉捏这样怎么都会碰到哈,帮助深层刺激皮下脂肪,加速代谢~
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吸收后用保鲜膜裹住20分钟,做家务或运动,等皮肤渐渐发热,出汗之后再取下保鲜膜
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这款左旋360悠顿抹茶贴是由牛至精油、荷荷巴精油、甜橙精油、肉豆蔻精油、快乐鼠尾草精油、佛手柑精油、香茅精油等复方精油组成的神阙穴位贴。材质是医用凝胶、无纺布。直接贴上就ok哦,方便好用,适合懒人!
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这个东东别看很像狗皮膏药,实际真的很有效!贴上瞬间就能感到一股气流通过肚脐传达全身,
在运动中帮助燃烧脂肪。若没时间运动,贴它也有改善血行功能,加速循环,活化皮肤内部组织。
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胳膊也抹精油敷保鲜膜这么来一遍^_^)Y
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搞定,动作好似凹凸曼有木有??! 
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动起来动起来,跳跳郑多燕减肥操啊或是多做些全身运动尤其是腿部运动,帮助加速脂肪燃烧!! 
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再分享几个简单瘦腿小妙招吧~
一:多走楼梯,并尽量抬起脚跟,以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次上2阶,可以紧实腿型,并有提臀效果,还能避免萝卜腿。
二:洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后,趁血液循环正好,以掌心拍打大腿内侧,帮助紧实匀称瘦腿型。
三:每晚睡觉前,双腿与身体成直角,空踩单车50个,或将腿靠在墙上,与身体同为直角,静止30分钟,帮助血液回流,让小腿肌肉松弛。
四:平时坐着,膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起,约10秒后放松。反复此动作,并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替,可以有效塑造小腿线条。
五:睡前在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了,也为小腿减负,防止浮肿。 
 
天天锻炼,消除赘肉,重塑体形,让线条更美哟~坚持就是胜利!
 
其实产品神马的都是辅助,在运动时起到一个促进作用,当然也可以什么都不用!正确的进行有氧运动+合理饮食+按时作息,最后保持运动的状态!这样瘦身塑形绝不会过于单薄纤弱,而是越来越有活力越来越美,同时还更健康呢!
 
虽说现在离自己理想体重还差个12斤,不过确实从又开始运动的这一个月,有了明显进步,即使体重没减,人线条变得更好了呢!最爱运动后身心皆有力的感觉,流完汗洗个澡,整个人都轻快好多!开心O(∩_∩)O~而且身体的代谢有了改善,白天也不会昏昏欲睡,更充满力量的投入做任何事!

生命在于运动!那么健康美丽靠的就是好方法与坚持了哟~~练出性感马甲线+瘦身瘦腿进行时!★ 悦小舞 - 悅小舞° - ` 不 為 悅 己 者 容加油


小舞微信yuexiaow,扫码即可添加哟,欢迎交流美好~!

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